【第34回試験】問題57（生活支援技術）

【×】誤あやまりです。体力維持たいりょくいじのためにも、仮眠かみんは大切たいせつです。睡眠すいみん不足ぶそくは、集中力しゅうちゅうりょくも低下ていかしますので、仮眠かみんをとりましょう。

【×】誤あやまりです。スマートフォンにはLEDが使用しようされているため、体内たいない時計どけいへの影響えいきょうが強つよいブルーライトが多おおく含ふくまれています。ブルーライトを就寝前しゅうしんまえに見みると、良質りょうしつな睡眠すいみんがとれません。

【×】誤あやまりです。生体せいたいリズムをできるだけ同おなじにすることも良質りょうしつな睡眠すいみんには大切たいせつです。夜勤やきんでも、できるだけ食事しょくじの時間じかんは変かえないようにしましょう。

【○】正ただしい選択肢せんたくしです。日光にっこうを浴あびると、脳のうが活性化かっせいかする「セロトニン」というホルモンが分泌ぶんぴつされます。夜勤後やきんごに寝ねるときには、サングラスをかけるなど日光にっこうを避さけると寝ねつきがよくなります。

【×】誤あやまりです。「寝ねだめ」とは、たくさん寝ねることです。睡眠すいみんは、一度いえいどの時間じかんを長ながくしても、健康的けんこうてきに効果こうかはありません。できるだけ体内たいない時計どけいをずらさないようにしましょう。